刷牙只是為了讓口齒清新而已嗎？

不！最重要的是要「刷掉牙菌斑」啊！

很多人好奇牙菌斑是什麼？牙菌斑是在牙齒表面逐漸沉積的生物薄膜，是由食物殘渣、口腔細胞、唾液及細菌堆積構成。當牙菌斑累積到一定厚度時，會阻隔牙齒表面的細菌與空氣接觸，此時唾液沒有辦法沖走細菌！因此細菌中的酸性物質會開始腐蝕牙齒表面，並造成齲齒(就是俗稱的蛀牙)。

而牙周病是由黏附在齒面的牙菌膜所引起，若無正確的刷牙習慣，牙菌膜長期積聚在牙齦邊緣，牙菌膜的細菌分泌毒素後，刺激牙齦、牙周膜和牙槽骨，進而導致牙周病的發生。

牙菌斑在初期時，質地柔軟，使用牙刷就能有效清除。重點在於牙齒與牙齦之間容易沉積食物殘渣，就必須仔細清潔。

▲常見的刷牙迷思

1.刷大力一點才刷得乾淨？

刷牙刷太大力可能會刺激牙齦導致流血、加速牙齦萎縮，甚至刷壞琺瑯質導致牙齒變敏感，其實刷牙不需要太大力，主要是把堆積的食物殘渣、溝槽清潔乾淨。而且有些人認為牙結石、牙齒黃可利用大力刷牙來改善，其實是刷不掉的，還是要找專業牙醫師處理。

2.漱口水可取代刷牙？

刷牙才能有效做到牙齒保健，漱口水只能當成輔助品而已，可以刷牙後再使用漱口水來加強口腔清潔。

3.牙膏泡泡越多越好？

小時候的牙膏刷沒兩下就滿嘴泡泡，導致很多人認為沒泡泡等於沒刷乾淨，但其實現在很多牙膏起泡量不大，因為使用低起泡劑反而能讓有特別效用的牙膏附著力更好，而且泡沫少也能減少漱口次數，反而使牙膏有效成分能提升保護牙齒的時間。

▲至於怎麼樣才是正確的刷牙方式呢？

1.掌握刷牙時間與次數

除了建議吃完東西 30 分鐘後刷牙，睡醒跟睡前也都要，否則口腔中的細菌久而久之會變成牙菌斑，一天至少兩次，以兩顆牙齒為單位，來回刷 10 下，將牙齒每個角落確實刷乾淨。

2.用力刷牙不等於乾淨，刷掉「牙菌斑」才是關鍵

牙菌斑容易附著在牙齒表面，你可以試著用舌頭舔牙齒，有感覺到黏稠的物質附著在上面，那就是牙菌斑了。簡單檢查刷牙有沒有乾淨的方式，就是舔舔看牙齒！由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方，所以記得特別加強這些區域的清潔，免得牙菌斑堆積鈣化成為無法刷除的堅固牙結石，造成各種口腔問題。

3. 挑支好牙刷

牙刷選擇建議刷頭大小約為兩顆牙齒寬大小，若刷頭太大就容易忽略後方的牙齒。刷毛選擇軟毛，較不容易傷害牙齒，也不要太密集，否則容易忽略牙間縫隙。

電動牙刷→大多數研究明確指出，電動牙刷移除的細菌比手動牙刷多一些，但差異通常有限，單就維持良好的口腔衛生來說，電動和手動牙刷並沒有黑白分明的明顯差異。只要配合正確的潔牙步驟，手動與電動牙刷均可有效清除牙菌斑，差別僅在於個人使用習慣、經濟狀況考量。

4.牙刷搭配這些東西讓清潔更全面

建議搭配牙線或牙間刷還有沖牙機輔助，清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。而牙刷至少三個月需更換一次，或是發現牙刷開岔時，就要趕快更換牙刷囉！

5.養成半年定期口腔檢查的習慣

除了養成好的刷牙觀念之外,定期的口腔檢查也很重要。牙醫師透過超音波快速震動，將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨，同時檢查口腔健康是否有其他危害存在。定期檢查儘早矯治，節省治療費和減少拖延引起的疼痛。

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(Yahoo!新聞、Oricre歐瑞克好感良品)。